Жители Севастополя поделились секретами здоровья и молодости Видео
Как продлить здоровье и молодость людям серебряного возраста? В Севастополе этому способствует сама природа. Прогулки и тренировки на свежем воздухе, походы в горы, плавание и спорт. На что советуют обратить внимание врачи и какой эффект на себе чувствуют люди после занятий, расскажет Оксана Колесникова.
Каждую неделю по средам они собираются в сквере Ленинского комсомола, чтобы позаниматься скандинавской ходьбой. Спортсменки, комсомолки и просто красавицы из клуба «Бодрый шаг» центра активного долголетия. Яркие женщины серебряного возраста говорят, что с тех пор, как взяли в руки палки, стали чувствовать себя гораздо лучше.
Некоторые врачи считают, что скандинавская ходьба помогает восстановиться после COVID-19. А ещё небольшая нагрузка полезна при лишнем весе, болезнях сердца и ортопедических нарушениях. Но чтобы прогулка превратилась в оздоровительную тренировку нужно соблюдать правила.
«У нас четыре площадки по городу. Сейчас тренировка в парке Ленинского комсомола, на Московском. По воскресеньям идет Малахов курган и парк Победы», – рассказала инструктор по скандинавской борьбе и ЛФК Ксения Рудзит.
Туристические палки – незаменимые помощники пенсионерам в походах. Майя Крепакова – автор проекта «Серебряные тропы». Вместе с супругом они организовали 15 разных пешеходных маршрутов, по которым прошли уже более 400 человек. Сейчас туристы поедут в Новобобровку. Оттуда к гроту Шан-Коба и водопаду Козырёк. Сама Майя совершала длительные походы на Байкале и восхождение на горы Саяны. Сейчас она доказывает на личном примере, что путешествия доступны в любом возрасте.
«Самое главное для нас – чтобы как можно больше людей познакомились, подружились с туризмом, попробовали себя в походах и начали ходить самостоятельно. Эта задача реализована, у нас сложились две группы, больше 20 человек сами ходят в походы каждые выходные», – говорит автор проекта «Серебряные тропы» Майя Крепакова.
Одна из групп, которая образовалась после походов по «Серебряным тропам» – «Мир красоты». 20 человек, среди которых подруги Ирина Удовицкая и Татьяна Гущина. Они с удовольствием вспоминают свои первые походы и каждое воскресенье отправляются за новыми приключениями.
«Я почувствовала, что с каждым новым походом мне становится всё легче. Подъём не кажется таким тяжелым. Сердце стало лучше работать, дыхание стало лучше», – сказала Ирина Удовицкая.
А ещё такие встречи ценны общением и возможностью показать собравшимся новые тропинки и маршруты. «Мир красоты» приглашает присоединится к своим путешествиям в группе ВКонтакте и в реальной жизни.
«Ведь не секрет, что многие хотели бы ходить, но не знают куда, не знают окрестности Севастополя, не знают лёгких троп. Да, у нас есть и трудные тропы, и легкие», – объяснила Татьяна Гущина.
Но перед тем, как всерьёз заняться туризмом или спортом, врачи рекомендуют посоветоваться с терапевтом или пройти диспансеризацию. Нагрузку на организм надо увеличивать постепенно. Ежедневно надо делать гимнастику. Для людей в возрасте очень полезен фитнес, настольный теннис, йога. Для молодости тела и души – активный образ жизни, эмоции, новые знакомства и танцы.
В школе балета и растяжки можно заниматься с 16 лет. Верхней возрастной границы нет. Иногда после тренировок женщины возвращаются сюда уже вместе с мамами, которые удивляют высокими результатами даже преподавателей.
Балет и растяжка – серьёзная нагрузка на организм, но результат того стоит, рассказывает Наталья Бралгин. 1 мая женщине исполнится 52 года, но чувствует себя и выглядит она не по годам. Регулярные занятия добавили гибкости и пластичности.
«Поначалу было очень сложно, ничего не получалось. После двух тренировок, я хотела сказать себе стоп, не могу, тяжело. А теперь хочу, чтобы лучше получалось, но дело времени», – рассказала Наталья Бралгин.
Ещё один вид спорта, который рекомендуют все врачи – плавание. Оно снимает нагрузку с опорно-двигательного аппарата и полезно в любом возрасте, а потому заниматься им могут представители разных поколений.
«Когда я ещё тренировал, у меня был дедушка 90 лет, так он плавал лучше молодых. Это ведь главное технику поставить, а сила и выносливость сверху накладывается», – сказал основатель школы плавания Александр Пуляров.
Спорт объединяет людей, укрепляет здоровье, поднимает настроение. Всё это улучшает качество жизни и продлевает молодость.