Алла Шишкина называет себя в инстаграме самой медийной синхронисткой

Двукратная олимпийская чемпионка, 14-кратная чемпионка мира Алла Шишкина называет себя в инстаграме самой медийной синхронисткой, и с этим сложно не согласиться. Только за время самоизоляции она показала в соцсетях свои купальники и рассказала как ей пришлось выступать без него, сделала отличный ликбез о синхронном плавании, успешно попробовала себя в роли интервьюера, презентовала авторский курс тренировок и многое другое.

А теперь, 27 мая Алла Шишкина примет участие в командном онлайн-турнире по берпи "Синхронистки VS Фигуристки", который проведут Фонд Росконгресс и "Телеспорт Медиа". Вместе с олимпийской чемпионкой Марией Шурочкиной и пятикратными чемпионками мира Вероникой Калининой и Полиной Комар она бросит вызов команде фигуристок - чемпионкам Европы Виктории Синициной, Александре Бойковой, Софье Самодуровой и чемпионке мира среди юниоров Анастасии Мишиной.

Но именно Алла RusAllo4ka Шишкина будет самой именитой в этой битве красоты.

View this post on Instagram

Рассмотрим купальники для синхронного плавания поближе🩱🤔 ⠀ Можно сказать, что в нашем виде спорта-купальники отдельная статья: моды, соперничества дизайнеров, расходов🎇 ⠀ За долгие годы купальники в синхронном плавании трансформировались из очень простых и закрытых в настоящее произведение искусства, инкрустированное камнями Сваровски и при этом довольно открытое👙 ⠀ Существуют стандарты вырезов до тазобедренной косточки и выреза горловины. Процент голого тела, а также тонкой телесной сетки не должен быть слишком большим. За день до соревнований и перед выходом на старт, купальники проверяет выпускающий рефери. Если купальники не проходят по стандартам, то могут заставить сменить купальник на другой😳 ⠀ На моей памяти целую команду, уже не помню из какой страны, заставили надеть простые тренировочные купальники прямо перед выходом на выступление, т.к их расшитые не проходили по параметрам😓 ⠀ Купальники Сборной России - это настоящее произведение искусства. Они бережно хранятся в специальной комнате, которая закрывается на ключ🔐 ⠀ 💎Как думаете, сколько, в среднем, стоит один расшитый купальник спортсменки Сборной🇷🇺?

A post shared by Алла Шишкина (@allashishkina_rusallo4ka) on

View this post on Instagram

Здоровье и занятия спортом #оСпортеЧестно 🚑 ⠀ Если занятия физкультурой и участие в любительских забегах требует наличие справки от врача, то для занятий профессиональным спортом необходимо полное обследование организма💀 ⠀ Спортсмены сборных команд каждые пол года проходят углублённое медицинское обследование(УМО). Оно включает в себя больше 20 врачей, а так же сдачу анализов и нагрузочных тестов🚴🏽‍♀️ ⠀ Если вы хотите отдать своего ребёнка в профессиональный спорт, то не будет лишним полностью проверить его #здоровье 🌱 ⠀ Примерный список специалистов, которых стоит посетить: ⠀ ✅Терапевт ✅Окулист ✅Хирург; Ортопед-травматолог ✅Невропатолог ✅Лор ✅Дерматолог ✅Кардиолог(перед посещением сделать ЭКГ; так же есть специальное ЭКГ с нагрузкой, например, сразу после 15-и приседаний; ЭХО-КГ(УЗИ сердца) ✅Стоматолог ⠀ Так же необходимо сдать: ⠀ ✅Общий анализ мочи ✅Общий анализ крови ✅УЗИ внутренних органов ⠀ Когда я была маленькой, то нас проверяли достаточно поверхностно, но времена изменились и нагрузки маленьких детей стали гораздо более интенсивными. Поэтому если у вас есть возможность провести своему юному спортсмену углублённое обследование организма-сделайте это🔬Так вы будете уверены, что нагрузки ему не страшны💪🏼 ⠀ Важное дополнение: по своему опыту знаю, что наши врачи иногда преувеличивают проблемы со здоровьем, чтобы перестраховаться. Так я должна была бросить спорт из-за того, что я плохо вижу одним глазом(левый 100%, правый -2), при том, что я уже была мастером спорта🤷🏼‍♀️Так же, у меня был обнаружен Пролапс митрального клапана, который за 22 года моих занятий спортом из порока сердца превратился, практически, в норму. Если бы тогда я послушала врачей, то моим спортивным мечтам не суждено было бы сбыться✨ ⠀ Я ни в коем случае не призываю вас закрывать глаза на болезни или отклонения🙅🏼‍♀️Я просто хочу, чтобы вы трезво оценивали ситуацию и реально смотрели на здоровье своё и своего ребёнка. Если есть что-то серьёзное, то со спортом лучше завязать, а если заболевания совместимы с нагрузками, то вперёд к рекордам🏆 ⠀ 📌А у вас были ситуации в жизни, когда здоровье не позволило вам продолжать занятия любимым делом?

A post shared by Алла Шишкина (@allashishkina_rusallo4ka) on

View this post on Instagram

Сегодня на электронную почту пришёл ответ, что моё обращение по поводу плохой работы катка на пл.Ленина в Новосибирске передано заместителю мэра города📝 ⠀ Я очень редко пишу о каких-то нарушениях или неподобающем поведении людей, потому что с детства меня учили не жаловаться. В нашем менталитете присутствует такое понятие, как стукач и никто не хочет им прослыть. Порой наши люди молчат о вопиющих нарушениях, которые не исправляются из-за того, что никто не хочет быть стукачом✊🏼А министерства, ведомства или начальство не знают, что работа под их руководством выполнена плохо, т.к они поручили её другим людям, которые отнеслись к выполнению задания халатно. И это замкнутый круг ♾ ⠀ Приведу вам два примера из своей жизни. ⠀ 1️⃣Я приехала во двор своего дома. Совершенно обычный дом со сквозным двором, с маленькой парковкой. Когда эта парковка забивается, все оставляют машины вдоль дороги у тротуара, т.к подземного паркинга нет. Я подъехала и увидела автомобиль(джип), который всеми 4 колёсами заехал на газон, недалеко от детской площадки, размазав и стерев всю траву под собой и типа так «припарковался». Я сфотографировала автомобиль и номера со всех сторон. Но направить это нарушение так и не смогла, потому что окно для таких обращений на сайте ГИБДД работает ужасно некорректно. Меня несколько раз выбрасывало, когда пыталась прикрепить фото и в итоге я плюнула на это. ⠀ 2️⃣Я часто вижу, как на дороге, из впереди идущей передо мной машины выбрасывают окурки, салфетки, шкурки от бананов🍌И пару раз я даже фотографировала номера этих 🐷, но так никуда и не отправила. Во многом, потому что мне с детства говорили не быть стукачом. ⠀ ❓Хотела бы теперь спросить у вас. Как вы относитесь к жалобам и жалуетесь ли сами? Или предпочитаете отмалчиваться?

A post shared by Алла Шишкина (@allashishkina_rusallo4ka) on

View this post on Instagram

Дорогие любители спорта и активного образа жизни!🤸🏼‍♀️🚴🏼🏃🏻‍♀️ ⠀ У меня для вас просто прекрасные новости! Опираясь на свой 23 летний спортивный опыт, я создала авторский курс тренировок на укрепление мышц всего тела, который подойдёт для любого человека, даже для того, кто никогда не занимался спортом💪🏼 ⠀ Этот комплекс разработан, как для любителей, так и для профессионалов. Затронет все группы мышц, в том числе те, о существовании которых, вы не догадывались😉Специальная подготовка не требуется. Подходит для любого возраста. Для мужчин и женщин, девочек и мальчиков. ⠀ Всего за 5 дней ежедневных 45-и минутных тренировок вы станете сильнее, выносливее, будете лучше чувствовать своё тело👌🏼Простая и понятная подача упражнений. Вы получите уникальный комплекс, по которому сможете тренироваться и дальше, совершенствоваться и радоваться своему отражению в зеркале👍🏼 ⠀ 5-и дневный марафон пройдёт в закрытом аккаунте Инстаграм🏁 С 9 по 13 июня. ⠀ ✅Бонус. Вы сможете задавать интересующие вас вопросы в комментариях в течении всего марафона и получать на них ответы лично от меня, чтобы лучше понимать себя и своё тело🤗 ✅Прямой эфир в середине марафона. Живое общение и разбор основных ошибок при выполнении упражнений. ⠀ 🔹Старт - 9 июня 🔸Цена: 3000₽ при оплате до 1 июня 3500₽ при оплате после 1 июня. 🔹Записывайтесь по ссылке в шапке профиля.

A post shared by Алла Шишкина (@allashishkina_rusallo4ka) on

View this post on Instagram

Плечи опустить, лопатки соединить, колени натянуть, улыбка😁С Богом! #синхроликбез ⠀ Прыгнули-проплыть побольше, собираем решётку спокойно, никуда не перетягиваем, резкий толчок, прошла первая поддержка💫 ⠀ Головой резче, ногу в балетной от себя, руку довести назад, поставить ноги Владе на талию, девчонки, толкните повыше🙏🏼вторая поддержка прошла...Впереди элемент: плечи назад, ногу внутрь и чуть вперёд, цаплю зафиксировать, ногу приставить спокойнее👯‍♀️ ⠀ Связку плыть, ровняться, всё резче, движения амплитуднее, высота🥵 ⠀ Прошло 30 секунд технической программы...впереди ещё 3 минуты. Расслаблять мозг нельзя ни на секунду🤯 ⠀ Исправления ошибок и нюансов очень много, а так же равнения, счёт, проплывы и ничего нельзя упускать🧠 ⠀ Прогон в конце тренировки-это как выход на соревнования. Ты должен быть очень собран и настроен, что сейчас всё исправишь и сделаешь идеально. Чем больше чистых прогонов перед соревнованиями-тем выше шансы на чистое исполнения в главный момент выхода на старт💪🏼 ⠀ 💧Как думаете, что самое сложное на прогоне? Для простоты даю вам варианты ответов: ⠀ 💦Соблюдать рисунки(равняться). ⠀ 💦Попадать со всеми в такт музыки и делать синхронно. ⠀ 💦Делать всё резко и высоко. ⠀ 💦Улыбаться(или проявлять любые другие эмоции) ⠀ 💦Не утонуть. ⠀ 💦Ваш вариант😜

A post shared by Алла Шишкина (@allashishkina_rusallo4ka) on

View this post on Instagram

Сегодня в США и Канаде отмечается традиционный праздник - «День сурка». Смотрели одноимённый фильм с Биллом Мюррэй в главной роли? ⠀ Тем, кто не смотрел, рекомендую. Фильм хоть и старый(1993 г.), но очень прикольный. Не зря на Кинопоиске его рейтинг 8,1 из 10👌🏼 ⠀ А тем, кто смотрел этот фильм, скажу, что в нашей спортивной жизни на сборах ежедневно повторяется сценарий этого фильма. И после 4 месяцев тренировок ты чувствуешь себя Филлом Коннорсом🤦🏼‍♀️ ⠀ Ежедневный подъём в одно и то же время, завтрак, примерно одинаковый каждый день, тренировка в зале, тренировка в бассейне, обед, перерыв, вторая тренировка в бассейне, ужин, сон и снова всё по кругу🔁 ⠀ Конечно вы скажете, что так живёт большинство людей, только с немного другим маршрутом, например: дом🏡➡️работа⚒➡️дом🏡 #оСпортеЧестно ⠀ 🔔Поэтому и хотела попросить у вас совета. Что вы делаете, чтобы не впасть в уныние от однообразности ежедневной рутины?

A post shared by Алла Шишкина (@allashishkina_rusallo4ka) on

View this post on Instagram

💜Как добиться хороших результатов? 💜Реально ли стать Олимпийской чемпионкой? 💜Что делать, чтобы стать сильнее, лучше, быстрее, гибче? ⠀ ⠀Я получаю множество подобных вопросов, но все они бессмысленны, если у вас нет основы и, на мой взгляд, самого главного-КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ💪🏼 ⠀ ⠀Ещё вчера я прыгнула в воду на утренней тренировке, всё шло, как обычно, мы отплавали разминку и стали делать вертикальные элементы. Затем перешли к выталкиваниям. Решила сделать разгиб порезче и как итог-рванула спину. От шеи и до лопаток всё болит, голову повернуть не могу, даже вдох вызывает неприятные ощущения😓😖А я так хотела завершить этот сбор без пропусков и болезней💊 ⠀ ⠀Поэтому мой вам совет: ⠀ 💚Внимательно следите за своим состоянием. Регулярно(раз в пол года/год) проходите диспансеризацию. 💚Не закрывайте глаза на боль, которую можно терпеть, а лучше сразу обратитесь к врачу. 💚Не пренебрегайте тщательной разминкой перед началом тренировки. Тело должно быть горячим. ⠀ ⠀📌Пожалуйста вернитесь и поставьте лайк, вдруг это поможет мне выздороветь🙏🏼😘 ⠀ ⠀

A post shared by Алла Шишкина (@allashishkina_rusallo4ka) on

View this post on Instagram

Я мечтала об этом несколько месяцев. Но у меня не было денег и я знала, что мама мне их не даст, потому что её отношение к тому, на что они мне понадобились, было негативным😔 ⠀ Мне было 16 и именно в 16 я получила свою первую зарплату. До сих пор помню дизайн пластиковой карты Банка Москвы. Красная с узорами❤️Помню, как вставила её в банкомат, который стоял в пешеходном переходе и увидела заветные цифры: 3000₽ ⠀ Не раздумывая я тут же пошла в салон красоты недалеко от дома и очень обрадовалась, когда увидела, что проколоть пупок стоит ровно 3000₽😁 ⠀ Заявившись домой с заклеенным пупком и гордо его продемонстрировав я получила от мамы: «Иди всё себе проколи!» Но при этом была невероятно горда тем, что осуществила мечту на честнозаработанные первые деньги💳 ⠀ Прошло много лет, я сменила множество серёжек, после Олимпиады в Лондоне сделала на заказ золотую с Олимпийскими кольцами, самую любимую✨И я точно знаю, что первая зарплата была потрачена не напрасно💎 ⠀ 💰А вы помните на что потратили свою первую зарплату?

A post shared by Алла Шишкина (@allashishkina_rusallo4ka) on

View this post on Instagram

Ты отдал все свои силы и эмоции, тело свело от усталости и количества молочной кислоты в мышцах, дыхание учащённое и ощущение, что никак не можешь надышаться😮 ⠀ ⠀Это первые ощущения после исполнения программы, когда мы только вынырнули после последнего движения. Потом дыхание и сердцебиение понемногу восстанавливаются и приходит ощущение всепоглощающей усталости🥵 ⠀ ⠀На награждении положительные эмоции снова приводят тебя в норму. Чувствуешь себя счастливым и то, что все труды были не зря. Но как только сходишь с пьедестала, снова понимаешь на сколько устал. По опыту могу сказать, что эмоциональное состояние здесь играет даже бóльшее значение, ведь тело готово к нагрузкам, а вот те эмоции, которые мы дарим зрителям и предстартовое волнение высасывают последнии силы🙄 ⠀ ⠀Отдельно хотела бы отметить Олимпийские Игры. Перед этим стартом вся твоя спортивная жизнь пролетает перед глазами. Ты идёшь на старт с мыслями «сейчас или никогда». Можете представить себе степень эмоционального напряжения? Порой это даже сложнее выполнения программ. Боязнь ошибиться и упустить, возможно, единственный в жизни, шанс на победу. Уверена, что в этом пункте спортсмены всех видов спорта меня поддержат😶 ⠀ ⠀После ОИ, когда ты уже сходил на все приёмы, дал все интервью и отметил со всеми родными и друзьями-хочется просто сесть одному в комнате, никого не видеть и ни с кем не разговаривать. Полнейшее чувство опустошённости. Дальше даже писать не буду-это очень личные переживания, возможно, когда - нибудь опишу это в мемуарах😅 #оСпортеЧестно ⠀ ⠀📌Очень надеюсь, что мой текст помог вам хоть немного прочувствовать наши эмоции✌🏼Буду рада лайку и комментариям❤️ ⠀ ⠀

A post shared by Алла Шишкина (@allashishkina_rusallo4ka) on

View this post on Instagram

Допинг-пробы у детей?!💥#АШпроДопинг ⠀ В моём детстве о таком и не слыхивали. Но так как в системе допинг контроля с каждым годом гайки закручивают всё активнее, то не за горами время, когда ребёнка с раннего детства начнут проверять на допинг и составлять паспорт крови с начала его занятий спортом и до тех пор, пока он не закончит свою карьеру💉 ⠀ Одна из мам юной синхронистки написала мне о том, что постепенно начали вводить процедуры допинг-контроля на соревнованиях. Значит вполне реально, что введут тестирование в любой момент, как у взрослых🤷🏼‍♀️ ⠀ ❇️На что стóит обратить внимание родителям детей, которые занимаются спортом? ⠀ 🌀Зайти на сайт Русада www.rusada.ru и проверить препараты, которые вы регулярно даёте ребёнку, например, при простуде или головной боли. Для этого на сайте есть кнопка ПРОВЕРИТЬ ЛЕКАРСТВО💊 ⠀ Вас это может удивить, но в некоторых препаратах на которые вы бы никогда не подумали-содержатся запрещённые компоненты. Например: капли в нос Ринофлуимуцил или же порошок от простуды Терафлю🔬 ⠀ 📌Считаете ли вы правильным проверять детей на допинг или это слишком?

A post shared by Алла Шишкина (@allashishkina_rusallo4ka) on

View this post on Instagram

🇦🇪 Вот и прошёл сбор в Арабских Эмиратах🔥 ⠀ Мы всегда ждём эту поездку и в этот раз она получилась особенно прекрасной😁Думаю вы и сами видите это по нашим счастливым лицам😜Кто вам показался самым счастливым?🤣 ⠀ После этого сбора в голове только два вопроса: как остаться такой же худой? И как сохранить этот шоколадный загар?🍫 ⠀ 📌Есть варианты решения этих проблем?😆

A post shared by Алла Шишкина (@allashishkina_rusallo4ka) on