ЗОЖ: Как натренировать красивые ягодицы, как у Риты Оры
Британская певица показала мастер-класс
Британская певица Рита Ора выложила в сторис в инстаграме несколько видео, в которых она под контролем тренера прокачивает самую выдающуюся часть своего тела.
Артистка активно работает с известным в Великобритании селебрети-тренером Сиарой Мэдден, подопечными которой являются телеведущая Майя Джама и модель Деми Роуз, самая известная из «напарниц» скандальной модели Кинси Волански. Сиара, надо сказать, настоящий специалист по приданию форм ягодицам, а Рита Ора, судя по всему, на карантине не теряла времени зря.
- Рита показала, как она делает подъем ноги из положения стоя на коленях, делая акцент на ягодицах.
- Затем девушка выполнила прыжковое упражнение с лентами TRX, тренируя квадрицепсы, бицепсы бедра, приводящие и отводящие мышцы ног и, конечно же, ягодичные.
- На последнем видео видно, как Ора выполняет «импульсные приседания» с гантелями на плечах, доводя мышцы до тренировочного экстаза.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Рита уже много лет посещает тренажерный зал, чтобы поддерживать прекрасную форму. 29-летняя певица призналась, что сейчас она посвящает тренировкам от часа до полутора часов ежедневно и не переставала заниматься даже во время карантина.
Судя по тому, с какой легкостью дались ей упражнения, она действительно находится в неплохой форме.
«Я занимаюсь, чтобы чувствовать себя лучше ментально, а не просто быть стройняшкой — призналась Рита журналу Shape. — Тренировки дают мне энергию».
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Девушка признается, что раньше заставляла себя заниматься и частенько переоценивала свои силы, тренируясь до тошноты, но сейчас она нашла правильный баланс.
В том же интервью журналу Shape несколько лет назад артистка раскрыла свой план питания.
«Я не ем хлеб и сахар. Не могу сказать, что я голодаю — я достаточно ем, хотя раньше сидела на жестких диетах. Нужно есть то, что в данный момент необходимо вашему организму, а он у всех разный», — рассказала певица.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
План питания Риты достаточно сложен и основан на рекомендациях врача исходя из анализов крови и других факторов, таких как график работы, количество перелетов и качество сна.