Яна Радько — мастер спорта по художественной гимнастике, победительница и медалистка престижных соревнований, опытный тренер, креативный хореограф, одна из организаторов международных танцевальных турниров по «Exotic pole dance», участница проекта «Танцы» на «ТНТ».
View this post on Instagram
16 лет я отдала профессиональному спорту, закрыла звание Мастера спорта по художественной гимнастике. Лента-один из сложных видов программы, но был мой любимый. В художественной гимнастике по программе Мастера Спорта, девочки должны владеть 5-ю видами предметов- это скакалка, мяч, обруч, булавы и лента. Одно выступление длится 1,5 минуты, сочетая в себе элементы, принадлежащие к определённому виду предмета. В упражнении с лентой предпочтение отдавалось поворотам, сочетая с разными рисунками и перебросами ленты. Летом мы проводили время на сборах и готовили программу, с которой выступали целый год. Всего лишь каких то 1,5 минуты — а мы работали год 🤭 Перед выходом на ковёр, я всегда отворачивалась в угол, закрывала глаза, и мысленно проходила своё упражнение — причём идеально 😁 Потом делала глубоких выход, и с правого носочка заходила на гимнастический ковёр! А вы выступали на каких либо соревнованиях? Как настраивали себя ?
A post shared by Яна Радько (@yanaradko_) on Jan 21, 2020 at 7:32am PST
View this post on Instagram
Полезного контента в ленту ✅ Включи данный комплекс в свою тренировку по растяжке, и поверь результат не заставит себя долго ждать! ❗️ВАЖНО перенести свой вес на переднюю часть стопы (стоять на носочках) строго не заваливать ягодицы назад, постараться держать прямую линию ног, максимальный прогиб в пояснице. ❗️ 3 положения, в каждом задержка по 60 секунд — 45 вверх ( руки вверх, грудь вперёд) — 90 ( руки в стороны, взляд в пол, шея продолжение позвоночника) — 45 вниз ( руки вниз, максимальный прогиб) Всего 3 минуты, и ваше тело горячее ♨️ Сохраняй ✅ Ставь ❤️ и скорее пробуй!
A post shared by Яна Радько (@yanaradko_) on Apr 9, 2020 at 8:24am PDT
View this post on Instagram
Моё хобби, моя страсть 💓 Пилон идеальное увлечение для девушек, почему спросите вы? Только сегодня на тренировке мы обсуждали эту тему, те кто занимается говорят о том что у них появилась огромная уверенность в себе, в своей красоте, в своём идеальном теле, они не боятся раздеваться на пляже, и не чувствуют себя дискомфортно. Я воспитала много учениц, и постоянно на глазах вижу эти трансформации девушек из #колбасныхцех в #armyradko 😁 Приятно наблюдать такие изменения. Менять жизни людей, их мышление, их тело — это моя страсть 🔝 📸 За фото благодарю @instchaoss 🙏
A post shared by Яна Радько (@yanaradko_) on Sep 12, 2019 at 8:54am PDT
3080
