Милена Милачич — гимнастика📸🎥

Милена Милачич – мастер спорта по художественной гимнастике, абсолютная чемпионка Сербии.

 

View this post on Instagram

 

У меня лето не заканчивается, и купальники в моем гардеробе тоже. Все же надеюсь на продолжение🌊☀️ ⠀ Этот купальник от @rodasoleil особенный. Чем? ⠀ Такой «умный» купальник бренда пропускает загар и одновременно защищает: работает как крем SPF35. То есть, белых полосок от купальника ждать не придётся. Только следует использовать солнцезащитный крем на открытые участки. Мучения с лямками от купальника окончены, загар будет ровным🤍 ⠀ Принтов у @rodasoleil огромный выбор, глаза разбегаются. Я взяла с рукавами, это необычно!

A post shared by Милена Милачич (@milena_milachich) on

 

View this post on Instagram

 

Я человек абсолютного комфорта. Мне это важно и нужно, поэтому походы с палатками и комарами – не моя история😹🏕 ⠀ Когда закрыты основные потребности и ничего не стесняет, начинаешь задумываться о других вещах, более высоких, духовных: творчестве, созидании, прогрессе. ⠀ Комфорт важен и в тренировочном процессе. Правильная для тела температура, много воздуха, приятная атмосфера и одежда не стесняющая движений. В спорте как в жизни, чтобы достигнуть чего-то большего, необходимо создать подходящие условия. ⠀ На мне костюм @oysho из новой коллекции Comfortlux. Он создан из мягких и удобных тканей, чтобы обеспечить максимальную амплитуду движения во время занятий⭐️ #oysho

A post shared by Милена Милачич (@milena_milachich) on

 

View this post on Instagram

 

Лень vs регулярные тренировки🧘🏻 ⠀ Что есть лень? Недостаточная мотивация. Сложно что-то делать, не понимая зачем это нужно. Хорошим вариантом будет понять, что конкретно хочется вынести из занятий спортом и выписать все пункты на бумаге. ⠀ Так же будет эффективно: •Запланировать занятие на конкретное время. Чтобы не прокрастинировать и не откладывать тренировку на потом. •Подобрать красивую спортивную форму и приготовить приятную локацию, чтобы вам было приятно заниматься и с эстетической точки зрения. Девушки, знаю как для нас это важно🧚🏻 ⠀ И самое важное… •Тренироваться в удовольствие. Пусть тренировка будет подобрана по нагрузке под ваши способности, чтобы не было слишком тяжело. После трудных и интенсивных тренировок часто тяжело себя заставить идти на последующие, так как боль в мышцах и память о прошлых «мучениях» превращает любой спорт в пытку. Получайте удовольствие от процесса, делайте каждое движение осознанно, из любви к своему телу. И тогда занятия будут ежедневным ритуалом и таинством, которого вы будете ждать✨

A post shared by Милена Милачич (@milena_milachich) on

 

View this post on Instagram

 

Кручу-верчу запутать хочу🌪

A post shared by Милена Милачич (@milena_milachich) on

 

View this post on Instagram

 

Ответы на самые часто задаваемые по растяжке вопросы: ⠀ •За какое время я сяду на шпагат? – У всех разная эластичность мышц, болевой порог, программа тренировок, поэтому подобное вам может сообщить тренер, который занимался с вами индивидуально. Информация будет примерная «на глаз». Точно определить это невозможно. ⠀ •Сколько раз в неделю нужно тренироваться? – 3/4 раза в неделю будет оптимально. Но всегда смотрите по своим ощущениям, это главный ориентир. Если «тело просит» увеличить нагрузку, добавляем дни тренировок, и усиливаем программу. Если чувствуете усталость, мышцы болят — нужен перерыв. ⠀ •С чего начинать новичку? – С обычных тренировок. С любых! Делайте в своей амплитуде, намерено уменьшайте количество выполнений и нагрузку, если вам тяжело. В идеале подобрать программу с нарастающей нагрузкой от меньшего к большему. ⠀ •У меня что-то болит, от чего это может быть? – Диагноз вам может поставить только дипломированный врач с определенной специальностью. Не любой врач. Тренер может только подсказать что в подобной ситуации вам делать. Как правило это: отдых и противовоспалительные мази. Полностью снять нагрузку с болевой зоны. ⠀ •Что делать, если плохо разогреваются мышцы? – Включите в тренировку небольшое кардио для большего разогрева: бег, берпи, приседания. Суставная гимнастика обязательная. Еще можно потеплее одеться. ⠀ •Можно ли стать тренером без образования? – На мой взгляд — нет. Помимо опыта необходимы определённые знания для грамотной работы с людьми. ⠀ •Почему результат то улучшается, то ухудшается? – На растяжку влияет большое количество факторов: гормоны, настроение, восстановление, и прочее. Так бывает. На устойчивый-средний результат это не влияет. Завтра будет лучше. ⠀ Ура! Теперь ответы на актуальнейших собраны в одном месте. Сохраняйте, делитесь с друзьями, чтобы мы могли переходить на новые, интересные темы♥️ ⠀ Идём дальше?)

A post shared by Милена Милачич (@milena_milachich) on

Фото: instagram.com/milena_milachich