Клуб скандинавской ходьбы в Севастополе проводит бесплатные занятия 🎥
Сторонники активного долголетия провели в Севастополе фестиваль северной, или как её еще называют, скандинавской ходьбы. На дистанцию вышли участники клуба, а его организаторы хотят с бесплатными занятиями дойти до каждого района города. Пока регулярные прогулки с палками в руках устраивают только в Гагаринском. В чём преимущество северной ходьбы на юге, выяснил Олег Смирнов.
Взять в свои руки заботу о здоровье и сделать первый шаг к занятиям северной ходьбой решают по разным причинам. Чаще в старшем возрасте, когда дают о себе знать болезни. Прогулки с палками в руках — доступный спорт. Минимум экипировки и щадящая нагрузка на организм.
«Ходьба положительно влияет на организм. Она держит сосуды в нормальном состоянии. То есть, человек может преодолевать небольшие физические нагрузки, тем самым тренируя свою сердечно-сосудистую систему», — рассказывает главный внештатный специалист Медицинского информационно-аналитического центра Станислав Андрусенко.
Перед выходом на дистанцию участникам фестиваля измеряют давление. Его проверят и через пять минут после финиша. У большинства опытных ходоков показатели совпадут.
Тренер объясняет механику движения. При правильной технике включается весь плечевой пояс. Суставы ног не так нагружены, как в беге. Улучшается координация.
«Скандинавская ходьба входит практически во все реабилитационные программы в санаториях после инфарктов и опорно-двигательных нарушений, — говорит инструктор по северной ходьбе Владимир Кононенко. — Ходьба помогает человеку восстановить связи между полушариями».
Оздоровительный эффект, по словам тренера, возникает после получаса ходьбы. Но начинать можно с небольшой прогулки. Пример показывают участники фестиваля «Бодрый шаг». По субботам они вместе тренируются.
«Пребывание на свежем воздухе и замечательные перспективы, которые сулит этот проект. То есть потом, мы с палками будем ездить в горы», — пояснила директор Ресурсного центра поддержки социально-ориентированных некоммерческих организаций Людмила Панова.
Пока занятия идут лишь в Гагаринском районе. В сквере перед местной администрацией. В планах создать группы здоровья по всему городу.
Старт проекту в Севастополе дала победа в конкурсе президентских грантов. Теперь любой желающий может присоединиться к клубу северной ходьбы. Бесплатно позаниматься с инструктором и даже получить инвентарь. Обычные палки спортсменам не подойдут. Важен специальный крепёж.
«Шаг вперёд — она автоматически попадает в руку, в этом и есть смысл. Как на лыжне мы идём: бросаем и вперёд. А в основном в магазинах продают с удавкой. И получается, когда руку мы отпускаем, и делаем шаг вперёд, она в руку не попадает», — объясняет представитель производителя спортивного снаряжения Виталий Ларионов.
Желающих освоить северную ходьбу приглашают выйти на дистанцию 14 мая в Каче в парке у Дома офицеров, а также в Инкермане в сквере 60-летия Октябрьской революции.