После обильной пищи в праздники печень работает на пределе возможностей. Как восстановить орган, рассказал кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Федеральной сети клиник экспертной онкологии «Евроонко» Владимир Логинов.
Врач предлагает семь простых, но действенных советов, которые помогут улучшить работу печени:
- Правильное питание. Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, богатых антиоксидантами: это, например, брокколи, шпинат, ягоды. Включите в рацион цельнозерновые продукты, нежирные белки (рыба, курица, бобовые) и полезные жиры (авокадо, орехи).
- Гидратация. Пейте достаточно воды (не менее 1,5-2 литров в день) для поддержания гидратации и выведения токсинов.
- Ограничение алкоголя. Сведите к минимуму или полностью исключите алкоголь.
- Физическая активность. Регулярные физические нагрузки помогут улучшить обмен веществ и поддержать здоровье печени.
- Отказ от вредных привычек. Избегайте курения и избыточного потребления кофеина.
- Добавки и травы. Рассмотрите возможность использования расторопши и других трав, известных своими свойствами по поддержке печени — но только после консультации с врачом.
- Регулярный сон. Обеспечьте себе достаточное количество сна для восстановления организма.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете помочь печени восстановиться и улучшить общее состояние здоровья.